Педиатр Алиса Басеева рассказала, как укрепить иммунитет ребенка этой зимой

В холодный период года дети, как правило, чаще простужаются и их здоровье нуждается в дополнительной защите. Но не всегда можно получить необходимые организму элементы только с едой. О том, какие витамины нужны ребенку зимой, рассказывает Алиса Басеева – детский нутрициолог, основатель Школы здорового ребенка и Академии детской нутрициологии.

Зачем детям витамины 

Для полноценного развития ребенка важны как правильное питание, так и физическая активность, и регулярное поступление в организм необходимых витаминов и минералов. 

Витамины играют ключевую роль в формировании нервной системы, укреплении зубов, ногтей и волос, а также поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата. Например, дефицит магния может привести к проблемам с костями, суставами и нервной системой, а также затруднить адаптацию ребенка в коллективе и снизить его способность к обучению.

Дети быстро растут. Каждый месяц они набирают вес, и их органы нуждаются в постоянном поступлении полезных веществ. Это особенно важно для детей с особенностями питания, которые отказываются от молочных продуктов, овощей или ягод.

Дефицит одного витамина может привести к недостатку другого, что может негативно сказаться на здоровье ребенка. Поэтому важно следить за его рационом питания и при необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы.

Какие витамины необходимы для здоровья ребенка зимой

Рассмотрим подробнее, какие витамины особенно важны для детского организма в зимний период и как их можно получить.

Омега-3 – группа жирных кислот, которые необходимы для нормального развития мозга, легких, кожи и зрения ребенка. Они также способствуют улучшению интеллектуальных способностей и помогают бороться с астигматизмом. Однако получить достаточное количество омега-3 из пищи не всегда возможно, особенно если рацион ограничен. В таких случаях можно рассмотреть возможность дополнительного приема омега-3 в виде добавок.

Йод – микроэлемент, который необходим для правильной работы щитовидной железы и формирования гормонов. Недостаток йода может привести к задержке речи, нарушениям когнитивного развития, тикам, заиканию и проблемам с памятью. Особенно важно следить за уровнем йода в рационе детей, живущих в йододефицитных регионах.

Селен – еще один микроэлемент, который играет важную роль в усвоении йода. Он содержится в мясных субпродуктах (печень, сердце) и помогает организму лучше усваивать йод. Дефицит селена также может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Витамин D – ключевой элемент для здоровья, особенно в условиях роста вирусных заболеваний. Его популярность возросла во время пандемии COVID-19, когда многие осознали важность поддержания нормального уровня этого витамина для укрепления иммунной системы. Однако для эффективного восполнения дефицита необходимо учитывать индивидуальные особенности и результаты анализов.

Неправильная дозировка может привести к тому, что прием витамина D окажется неэффективным. Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозу, соответствующую потребностям ребенка.

Железо – еще один микроэлемент, недостаток которого может привести к железодефицитной анемии. Важно помнить, что железосодержащие препараты требуют особого подхода, и для устранения дефицита нужно подобрать правильную форму (жевательные таблетки, ампулы) и дозировку препарата.

Однако не стоит забывать, что многие витамины и минералы можно получить из пищи. Если рацион сбалансирован, необходимость в дополнительных добавках может отпасть. Но если у ребенка есть дефицит, важно восполнить его, учитывая индивидуальные потребности и рекомендации врача.

Ошибки, которые допускают родители при выборе витаминов и минералов

Витамины и микроэлементы – не конфеты, которые можно применять по желанию. Если по результатам анализов, их назначает врач, стоит прислушаться к его рекомендации.

Однако родители часто отказываются от приема препаратов, считая, что они не нужны. Это может привести к снижению иммунитета и развитию частых простуд, общему ухудшению здоровья ребенка.

Также не стоит пытаться восполнить все дефициты сразу, покупая мультикомплексы. Это может быть неэффективно из-за низких дозировок и форм витаминов. Например, неправильный выбор формы магния, может снизить эффективность его усвоения, и стоит смотреть, что указано на коробке. Лучше всего организмом усваивается магния цитрат и магния лактат. 

Подводя итог, важно помнить о необходимости индивидуального подхода к выбору витаминов и минералов для ребенка. Прием необходимых препаратов после консультации с врачом и внимание к рациону помогут избежать ошибок и укрепить здоровье в зимний период.

Источник – Девушка