Психолог Валентина Липская рассказала, почему важно лечить тревогу, невроз и панические атаки

Родительство – это не только забота о физическом здоровье ребенка, но и создание безопасной эмоциональной среды. Дети, как губки, впитывают поведение родителей, перенимая их реакции на стресс, тревогу и жизненные трудности. Сегодня практикующий психолог, гештальт-терапевт Валентина Липская расскажет о том, как невроз и тревога родителей могут негативно повлиять на детей.

Если мама или папа страдают тревожными расстройствами, неврозами или паническими атаками, велика вероятность, что ребенок со временем начнет демонстрировать похожие симптомы.

В этой статье я, как психолог, объясню, почему так важно вовремя позаботиться о своем психическом здоровье и как это влияет на эмоциональное состояние детей.

Как тревога родителей передается детям

1. Эмоциональное заражение

 – Дети очень чувствительны к настроению родителей. Они считывают даже скрытые тревожные состояния, которые взрослый может не осознавать.

2. Формирование деструктивных убеждений

 – Если ребенок постоянно видит родителя, который боится будущего, тревожится о деньгах, здоровье или безопасности, он учится воспринимать мир как опасное и нестабильное место.

3. Имитация поведения

 – Дети копируют не только слова, но и эмоциональные реакции. Если родитель реагирует паникой на стресс, ребенок усваивает такую же модель поведения.

4. Физиологическая передача тревоги

 – Постоянный стресс в семье влияет на нервную систему ребенка, повышая его уровень кортизола и формируя склонность к тревожным расстройствам в будущем.

5. Нарушение привязанности

 – Когда родитель эмоционально нестабилен, ребенок может чувствовать себя ненужным или незащищенным, что в дальнейшем может привести к проблемам с самооценкой и страхам.

Чем это грозит ребенку в будущем?

Если родитель не справляется со своей тревожностью, ребенок может столкнуться с:

• Детскими страхами и тревожностью – боязнь сна, темноты, разлуки с родителями.
•  Проблемами в общении – страх перед новыми людьми, застенчивость, избегающий стиль поведения.
•  Склонностью к психосоматике – частые головные боли, боли в животе без медицинских причин.
•  Формированием невротического мышления – перфекционизм, гиперконтроль, страх сделать ошибку.
•  Развитием тревожных расстройств во взрослом возрасте – панические атаки, депрессия, постоянный стресс.

Что делать родителю? Как защитить ребенка от тревожности?

1. Признать проблему и начать лечение

 – Тревога и панические атаки – это не «характер», а состояние нервной системы, которое можно и нужно лечить. Психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально образная-терапия, телесные практики, гештальт-терапия.

2. Научиться управлять своими эмоциями – Важно развивать осознанность, учиться замечать свои тревожные реакции и менять их на более конструктивные.

3. Создавать безопасную эмоциональную атмосферу в семье – Дети должны видеть, что взрослый умеет справляться со стрессом, не впадая в панику. Это формирует у них чувство безопасности.

4. Давать ребенку здоровый пример

 – Если ребенок видит, что родитель заботится о своем ментальном здоровье, он тоже научится бережному отношению к себе.

Лечение тревоги, неврозов и панических атак – это не только забота о себе, но и большая инвестиция в будущее ребенка.

Дети растут, ориентируясь на родителей, и, если взрослый научится жить спокойно и уверенно, у ребенка будет намного больше шансов вырасти эмоционально стабильным и счастливым.

Ваше внутреннее спокойствие – это главный подарок, который вы можете дать своему ребенку. Позаботьтесь о себе ради него!

Валентина Липская — психолог, гештальт-терапевт.